Aktivity dospělí
Pilates
Pilates, nebo též metoda pilates, je cvičební systém, který zlepšuje funkci svalové kontroly, flexibilitu těla, sílu a dýchání. Cvičení pilates je zaměřené na posílení svalů celého těla, zejména hlubokých břišních a zádových svalů a svalů pánevního dna. Tím, že metoda klade důraz na zpevnění hlubokých břišních svalů jako opory pro páteř, je páteř méně namáhána. Veškerý pohyb zde vychází ze stabilního středu - tzv.powerhouse (centrum síly) do všech periferních částí těla. https://www.jitkasindelarova.cz
Jemná jóga
Lekce pomalého klidného cvičení se snadným, nenáročným průběhem. Lekce je plná jednoduchých protahovacích ásan, kdy se důraz klade na dech, správnost provedení a dle možností výdrž v každé pozici. Mezi pozice jsou zařazovány krátké pauzy pro zklidnění, kdy pozice doznívá a zvyšují se její účinky.
Relaxační cvičení
Vhodné pro ty, co již vnimají své pohybové limity, ale chtějí stále pečovat o pohyblivost a pružnost svého těla s citlivostí pro své možnosti. Pravidelné cvičení s laskavou pozorností je pohlazením po těle i po duši a přináší dovednost vnímat své tělo s láskou, přijetím a pozorností k jeho potřebám. Propojuje lehké protahovací i částečně posilovací cvičení s dechovými a relaxačními technikami.
Pilates po porodu
Chcete se dostat postupně do formy, zpevnit bříško a vrátit se ke své kondici před porodem? Přijďte si zacvičit pilates. Hodiny jsou vhodné pro maminky od ukončeného šestinedělí. Ve čtvrtek můžete vzít s sebou děti do jednoho roku a v pátek děti nad jeden rok.